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2015国庆京西古道50K跑记

2015-10-13 17:33 Johnson 发布博客

一直惦记着汇跑京西赛10月开跑。眼见比赛日近,报名却迟迟没有开放。终于,汇跑9月初通知,今年的京西赛因故取消鸟。跑友们不甘心,邀约国庆假期同跑京西古道。赛道轨迹文件可从官网下载,全程自导航、自补给。自觉值得一跑!于是崇礼之后,再战京西50公里。


10月2日早上8点,10多位跑友齐集门头沟圈门。山上还挂着晓月,另一边厢已艳阳高照。在“门头沟之源”的石雕前,大伙各种合影,便撒丫子一路狂奔上山了。


1. 出发


左边30km组,3根手指,右边是50km组,伸出手掌,胡神你的剪刀手是几个意思。





一开始就是沿着村道一路爬升。6分左右的配速,心率飙升到160+,太快了!路线不熟,又没有路标。只得咬牙跟住大部队。




沿村道跑了5公里后,左转上山。正式踏上京西古道之旅。山石路崎岖、陡峭,队伍慢慢拉开了。


2 峰口庵



赵哥、胡神、和我率先到达第一个打卡点-峰口庵。赵哥和胡神脚力强健,一路跑得飞快,我总是掉队。不过山路弯弯,大家都各种迷路。一天跑下来,居然在快到终点时,三人又汇合到一起,共同跑完,这是后话。


后面大部队陆续到达。我们没有歇息,顺着古道往前跑。低头看手机,一直都在轨迹上。2公里后,下到一条公路上。坏了,错误按30公里的路线跑了。只好原路返回。在峰口庵附近,遇到后出发的30公里跑友们的夹道欢迎,恭喜跑错了!


搞清正确路线后,继续前行。这一折腾,我们已拖在其他50公里跑友后面半个小时左右。峰口庵到小狗之家的土路,跑起来比较舒服。赵哥脚踝有伤,不过问题不大。


3. 西落坡村

过小狗之家后一路急下坡路,部分路段很陡,须小心慢行。



顺利下到西落坡村,三人状态不错。马致远当年居住的这个偏远村落,一派小桥流水人家的景象。古道上枯藤、老树历历,西风仍烈,瘦马安在。赵哥开始问路,怎样去到石古岩。一位大爷热情的告诉我们一条最近的路。


出了古村,发现路旁有雕塑。原来瘦马在这,呵呵。这时,我发现偏离赛道轨迹了。三人几番纠结、探路后,决定将错就错,走一条与赛道平行的路奔往石古岩而去。


跑到石古岩村口。碰上一行人在前面走着,看着像本村人模样。再次上前问路,古岩石刻在哪儿。一位大妈告诉我们,往左边的石阶路走,10几分钟就到了。事后估计,石刻应该就在我们问路的附近,顺着轨迹应该能找到。可惜,问路又一次误导了我们,错过了在石刻那里照相打卡。


4. 石佛岭古道

顺着石佛岭古道上坡、下坡,来到一个窑洞模样的地方。这就是石古岩打卡点吗?看着不大像。不管了,就当是的吧。匆匆照相打卡,继续前行。


跑了一段平路,下到谭王公路的起点-王平村附近时,已到正午12点,太阳很毒。很想找个地方休息、补给一下。可惜沿轨迹没有商店,连人家都没有。此时应该脱离轨迹,绕到王平村里去补给和休整一下。事后从地图上看,村里下安路上有超市。这一错过,在跑到平原村之前的近20公里路途中,基本难以取得补给,连补水都很困难。


顺着谭王公路跑了一段,左转又进山了。基本都是土路,都是缓坡,很难跑得起来。我感觉有点难受,拖在后面慢慢走。赵哥和胡神在前面又迷了几次路,倒也相差不远。眼巴巴望向路过的几个村落,都是废弃已久的,残垣断壁,了无生气。水袋里的水已见底,只能慢慢往前走着。


5. 黄石港


翻过一个坡度颇大的泥石坡后,黄石港村就在前面,小小几户人家。在坡上依稀听到人声,赵哥的身影一闪而过。等下到屋子旁边,有人在摘野山楂。上前要买点充饥,一位大姐呵呵笑了。她递给我几颗山楂,又把手上的瓶装水倒了半瓶给我。不禁连声道谢。


按手机上的轨迹,往左转往山坡里的小径往上爬。两旁草木很深。路上非常安静,远远听到山下赵哥、胡神问路的声音。原来他们在黄石港又跑错了,反而在我后面了呢,呵呵。


总结一条,跑越野不要向老乡问路。山里的老乡很善良的,指的都是通衢大路。可赛事总监有这么“善良”吗,顺着轨迹过去,总是一些人迹罕至的小路、野路。话说回来,路线不够野,俺们跑者也不会放过总监的,呵呵。


沿着小径不徐不疾的往上爬,回到了临近峰口庵的石板路。往前下坡,下到公路,就与30公里的赛道重合了。


公路上跑一段,走一段,等到了赵哥和胡神。一起走了一段,一辆SUV在我们前面停下来。一位老哥探头问我们要不要水。太需要了,恩人啊!老哥从后备箱里拎了一大瓶山上大的泉水送给了我们。我们三人连忙将水分了。看着老哥的车绝尘而去,心里感激不尽。


顺着下坡,又跑起来了。感觉正嗨的时候,还是看了一下手机里的轨迹。糟了,又偏离好远了...


6. 泥石流陡坡


只有往回找轨迹了。这里走了大致一公里的回头路。按轨迹往山上一看,傻眼了。这哪是路啊,就一个泥石流冲下来形成的一个陡坡。没办法,只有硬着头皮,四肢并用的往上爬。



爬过泥石流,又钻过丛林,才找回了土路。


跑了一会,我感觉非常疲惫,就地坐着歇了一阵。让赵哥和胡神他们先走。胡神帮我按了一下腿之后,跟赵哥一路先行下山。


这时已有经验,右手紧紧攥着手机,过几分钟看一眼轨迹。发现偏离赶紧找回来。从此再也没有迷路了。手机尺寸比较大。老担心只要一摔跤,手机飞出去,屏幕必定稀碎的。后来就豁出去,管它那么多,跑完再说。


从这一直到王坡村的下山土路凹凸不平,不太好跑。下到王坡村,已是黄昏时分,村委会周边寂静无声。再往下到潭柘寺就是平整的台阶路了。


7. 潭柘寺

跑到潭柘寺门前,小卖部却已下班。冰箱里的瓶装水都被锁住。好心的看门大爷说有开水,一看是热水只得放弃。这时方丈带着一众僧人正好从寺里出来。一看是这情况,方丈带我来到方丈室,拿了一瓶水给我,还拿了一些水果出来。我囫囵吃了两个香蕉,双手合十谢过方丈。人缓过来一些了。


一路跑过寺前的无数个餐馆,在平原村的一个小卖店里终于补足了水。天色完全黑下来,将头灯戴上,往定都峰方向而去。


8. 定都峰

 在桑峪村的小卖部吃了两个香蕉。打开微信,看到群里在呼吁晚上危险,没过定都峰的赶紧下撤。后来又接到毛毛的电话关心。自觉状态完全恢复,头灯也很给力,回到圈门应该没有问题。于是继续前行。上定都峰的台阶路上,脚下轻快,一路飞奔。

 下山的小道就在定都阁牌坊右边,一路轻快下行。


定都峰下,正对着华灯初上,灯火辉煌的北京城。一面飞奔,心里不由的感动不已。多么难得的人生体验。


快到赵家洼,斜刺里闪出两个人。哈哈,是赵哥和胡神,三个人又会合了。


翻过最后一座小山包,我们终于在晚上8:50到达终点圈门。耗时12小时39分钟。


京西赛50公里赛道轨迹48.26公里。我居然跑出了63.37公里,多跑了整整15公里!真是赚了大发了,嘿嘿。


回顾这一天的奔跑,对50公里赛道有如下总结:

1、有一定难度,风景绝美。以后我要多去跑跑;

2、自导航、自补给大大增加难度。本人跑前做的功课和准备不足,导致大量迷路和补给跟不上的问题;

4、

3、给后来准备一试的跑友建议:

    a. 装备:头灯(必带)、御寒衣服等;

    b. 补给:按30公里自补给准备

    c. 建议在王平村到超市里全补给一次,要离开轨迹去寻找。

    d. 手机上用六只脚,用黑马上传的官方轨迹导航。手机拿在手里,过几分钟看一下。除了泥石流那一小段轨迹有疑问,其他地方轨迹都很正确,跟着走就可以了。




 

 

 

 

 

 

 

 








2 峰口庵










3. 西落坡村









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